Havermout mugcake

Geen tijd voor een uitgebreid ontbijt? Deze mugcake gemaakt van havermout tover je binnen 3 minuten op tafel. Ontbijt overslaan is geen excuus meer.  
Je hebt niet zoveel ingrediënten nodig om dit te maken. Mocht je moeite hebben dat dit cake-je in de magnetron moet kun je ook een oven gebruiken. Alleen dan moet je wel iets langer wachten voordat het klaar is.

Wat heb je nodig?

  • 15 gr havermout
  • 1 ei (maat M)
  • 1 banaan (100 gr)
  • 10 gr cacaonibs
  • 1 tl honing (3gr)

Hoe maak je het?

  • Prak de banaan in een mok of schaaltje.
  • Meng het ei door de geprakte banaan.
  • Voeg de havermout, cacaonibs en de honing toe aan je banaan-ei mengsel en roer dit goed door.
  • Zet de mugcake in de magnetron voor zo’n 2 minuten op 1000 watt of plaats het in de oven voor 15 minuten op 180 graden.
  • Als hij klaar is kun je het uit het schaaltje of mok eten maar je kunt hem ook omdraaien en op een bord leggen.

Macronutriënten:

Kcal 286
Khd 30,6
Waarvan suikers 20,9
Eiw 11,6
Vet 11,7
Verzadigd vet 4,7
Vezels 5,8

mugcake-www-sportyfood-nl

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s